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代孕妈妈孕期营养到底该怎么补

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孕妇如何正确补充营养素,应从以下几点考虑。

(1)不需要增加更多的主食,而应增加副食品的种类和数量,尤其要注 意摄入足够的蛋白质和钙质。

(2)饮食要多样化,避免偏食,以求全面摄人营养素。

(3)要做到因人、因时、因地安排膳食。
①常吃大米、白面者应多补充维 生素B,添加杂粮和粗粮;
②夏天蔬菜多时,可多吃些新鲜蔬菜,秋季水果多 时,多吃些水果;
③地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘多的海产食品;
④ 平时不习惯吃肉、蛋、乳等蛋白质食物的妇女,可多吃些豆类和豆制品,以补 充蛋白质的不足;
⑤身材高大、劳动量和活动量大的孕妇以及平时饮食量过 小的妇女,应适当多补充营养;
⑥孕早期的3个月内,胎儿生长缓慢,每日体 重约增加1克,各种营养的需要与未孕时基本相同;孕中期和孕晚期,由于胎儿生长很快,体重平均每日增加10克,因此应多补充营养。

孕期不论孕妈妈摄入养料多少,宝宝都要从母体中吸取大量营养 以供本身生长发育,因此如果不注意孕妇营养,就容易影响孕妈妈的身体健康。

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有些孕妈妈在怀孕期间,在饮食习惯上常陷入以下4大误区。

1.多吃苹果少吃西瓜

有的孕妈妈认为多吃苹果生产时就会顺产,有些孕妈妈甚至认为西瓜 性寒,吃了之后容易流产,所以对西瓜是不闻不问。其实,这种认识是错误 的,苹果并无安胎特效,只能起到补充维生素的作用,吃多了还容易便秘。 至于西瓜,只要适量食用,孕妈妈也不会因此而流产。

2.呕吐厉害就要多吃零食

有的孕妈在怀孕初期常常呕吐不止,为了改变这种症状,有的准妈妈索 性餐餐吃话梅、果脯等零食。这种做法也是不正确的,因为酸辣口味的食物 虽然可以刺激胃酸分泌,但如果长期大量食用,终会损害肠胃功能。

3.多吃动物胎盘好安胎

有的孕妈妈信奉“吃什么补什么”的道理,为了安胎,于是就不惜昂贵代 价四处寻找动物的胎盘。其实,动物胎盘里所含的就是孕酮,在孕妈妈先兆 流产时,能够起到稳定妊娠的效果。但是过量地补充孕酮,就可能影响胎儿 生殖器官的发育。

4.补钙就要喝骨头汤

孕妈妈在孕期的营养补充很重要,尤其是钙的摄人量。为此,有的孕妈 妈就遵循了传统的观念,大补特补骨头汤。但喝骨头汤补钙的效果并不理 想,而且骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被肠胃吸收。所以孕妈妈 在孕期要补钙,喝骨头汤不是最佳选择。