加入运动的减肥计划往往更容易成功，因为人在运动时身体所消耗的热量要比只控制饮食所消耗的热量更多，从而对减肥帮助更大。人在运动时身体代谢速度会加快，体内脂肪消耗会更明显，尤其当运动量达到一定程度后，脂肪会转化为能量，所以运动减肥并不是只要运动就能成功，而是要保证运动量达标。那要怎么运动减肥最快？
其实没有什么运动可以自称为对减肥帮助最大，使减肥速度达到最快效率 ，因为每项运动都有它的运动成果，只需要注重运动强度以及运动时长的配合即可，每天坚持运动后，学会下脂肪变化，或许在开始坚持运动最，从外形上看不出什么变化， 可体脂率若在持续下降，说明运动有效果。
日常运动分有氧和无氧两大类，有氧运动是公认消耗脂肪最快最有效的方式，可以选择跑步，也可以跑步，或者是参与各种健身操之类，具体根据自己的运动喜好，选择具体 的运动项目，不过在运动时一定要注意运动时长，运动强度弱的可注重运动时长，最好不要低于半小时，这样能最大程度保证热量消耗，若时间太短，可能无法达到消耗脂肪效果。若参与强度较高一点的运动，在时间上可以稍短一点，不过依然要注意心率以及热量消耗情况，可以选择佩戴有这种功能的手表，帮助自己监控运动情况。
关于怎么运动减肥最快？其实无法具体到参与什么运动项目最快，最理想的方式是坚持运动，每天运动打卡半小时以上，只要能坚持下来，再配合有效饮食控制管理，热量管控好后，减肥效果自然就会好。其实减肥路上最大的难度在于自己是不是能坚持有效的减肥方法，毕竟每天要运动，还要控制饮食，这是很难的事情，也是致使众多肥胖者减肥失败的主要原因之一。
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