香港验血测性别结果不一样,失眠压力大!试试瑜伽安神更好睡

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瑜伽，在台湾也日渐广受喜爱，除了能帮助生理健康，还有助于精神层面的安定，有些科学家相信它能改善失眠症，因此，如果想透过运动让自己一夜好眠，或许瑜伽值得一试。

怎么会失眠?

塬发性失眠的定义是在不受其他疾病影响的情况下，自行发生的失眠。相对地，次发性失眠，则是一种警示，显示失眠可能受某些身体疾病所造成的;事实上，有许多疾病都可能导致失眠，包括癌症、关节炎(Arthritis)、纤维肌痛、忧郁症(Depression)等。另外，某些药物也会引发次发性失眠。

失眠会如何?

睡眠不足可能衍生严重的疾病，包括心臟衰竭、高血压和肥胖等。而且，若睡得不好，健康自然饱受威胁，同时容易感到压力。

瑜伽有助于改善失眠吗?

根据一项心理健康的新研究，其检视了不同形式的失眠症病人，包括塬发性和次发性失眠症，研究要求受试者进行至少8週的基础瑜伽。受测者必须记录自己的睡眠，一直持续到研究结束;日记内容包括睡眠时间、夜间醒来的时间，以及醒来后睡了多久。研究人员随后分析了日记，评估瑜伽对失眠是否有益。最后发现，包括入睡所需时间(Sleep Onset Latency)、睡眠效率(Sleep Efficiency)、总睡眠时间(Total Sleep Time)、总清醒时间(Total Wake Time)、睡后醒来的时间(Wake Time After Sleep

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Onset)等各方面，都显示出有改善。

其他研究怎么说?

虽然瑜伽治疗失眠症的效果，仍需进一步研究，然而，它在改善睡眠方面的潜在价值，也出现在其他研究中。举例来说，瑜伽裡有许多姿势，有助于输入更多血液到大脑，帮助改善血液循环，减少失眠。此外，癌症存活者报告也显示，每週参加2节瑜伽后，病人的睡眠品质有改善，不仅疲劳减轻，睡眠药物的用量也减少了。更有更年期的女性也注意到，她们的症状在规律练习瑜伽之后，就变得不那么严重了。

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