要想孕育一个健康的宝宝，除了在排卵期好好加班以外，饮食方面也是非常重要的。今天，小编就跟大家聊聊，准备当爸爸妈妈应该吃什么才能更加好孕呢？
【1】叶酸
说到叶酸，相信大家都不会陌生吧，它作为宝贝神经和大脑发育所必不可少的元素，是我们在备孕期间必须要补充的营养素。如果缺乏叶酸，宝贝有可能会出现先天性神经管畸形的状况。除了准妈妈以外，准爸爸如果叶酸不足，则会降低精液的浓度和活力，有时还会导致染色体分离异常。所以为了孕育健康的小宝贝，准妈妈准爸爸都需要补充叶酸。
含叶酸食物：芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、土豆、莴苣、梨、柑橘、柠檬、草莓等
【2】均衡营养
多样化的食物，可以给我们提供充足的热量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养素。而且还可以让遗传潜力在宝贝身上得到充分的发挥。
【3】忌烟酒以及重盐重糖味和含有各类添加剂的食品
烟酒不仅会伤害人体健康，也会影响准爸爸的精子质量哦~同时还很容易导致宝贝畸形或智力低下甚至造成不孕；而进食过多的重盐食物会影响对钙的吸收，不利于宝贝的神经发育；而高糖食品则会引起糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者；食品当中的防腐剂添加剂也会对身体造成不同程度的伤害。准爸爸要注意哦，一般精子的存活时间长达2个月，所以至少需要提前3个月或者更早开始戒烟哦~
3、避免腌制、霉变及酒精饮料
腌制类食物里面含有大量亚硝酸盐，长期食用对身体十分不利，而且还会对备孕带来影响。酒精饮料会引起男性雄激素睾酮大量减少，对精子质量带来不利。霉变食物中含有大量病菌，对备孕双方危害很大
小结：备孕期间男女双方都要注意营养元素补充，最好多吃一些瓜果蔬菜，饮食上忌辛辣保持清淡，这样才可以确保最佳备孕状态。
p[去香港验血看男女大概多少钱]参考资料
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