森森潜水泵_男士简易减肥操让你瞬间变型男

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减肥已经不再是女人的专利了，很多男士同样饱受着肥胖问题的困扰，男士想减肥的话，女性的很多减肥方法基本上是派不上用场的，那针对男士有没有比较合适的减肥动作呢?当然有了，现在就来看看飞华小编总结的男士简易减肥操吧，只需每天拿出一小部分的时间进行锻炼，就能收到很不错的瘦身效果。

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大腿、臀部锻炼

右脚搭在椅子上，左脚撑地，膝盖微曲，背部挺直，收腹挺胸，然后身体慢慢下降，左腿膝盖不要超过脚尖为宜然后换右腿撑地，每只腿需做15～30次练习，需做3～5组。

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腹部锻炼

浅坐在椅子的前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳住身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状，反复练习30次，重复3～5组练习。

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