男性在女性的孕育过程中起着决定性的作用。男性精子质量的高低直接决定着受孕的难易，也直接决定着胚胎的质量。如果你是一位正在备孕的男性，最好是多吃一些有利于补精子的食物才好，这样可以让你轻松给女性受精，让女性怀上你所渴望的宝宝。那么男性备孕吃什么补精子呢？
一、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
三、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。
本文详细介绍了男性吃什么补精子。如果你是一位正在备孕的男性，那么你最好是认真参考一下本文的内容，在备孕的时候积极选择一下自己需要吃的食物，可以让你的精子质量得到很大的提高哦。
6个方法提高怀男宝机率 你在备孕中吗
人家说一个家庭已经生了一个男孩一个女孩就是一个好字，当大宝是女孩的时候，往往希望二胎是女孩，大宝是女孩就希望二宝是男孩。准备了6个提高怀男宝宝概率的方法，已经生了女孩的妈妈赶紧收藏吧！
1、确定自己的排卵期
想要生男孩，第一要务是正确测出自己的排卵期。那么，确定排卵期最精准的办法就是去门诊问诊，看看自己推测的排卵期和医生的诊断是否一致，确保后期系列事项依据准确的排卵日期进行。
2、建立碱性机体环境
女人怀男孩还是女孩决定权是在男性，女人备孕期间男人都应该吃一些益生碱，让自己的机体环境迅速转变成碱性体质，碱性环境有利于Y精子存活，如此环境下容易怀男孩。
3、怀男孩要趁早
想要生男孩一定要趁年轻，男女双方都年轻的情况下，身体状况良好，精子更有活力，在弱碱性环境下，生男孩的几率会更大。
4、备孕期的饮食习惯
宝宝性别和ta在母亲备孕期的饮食习惯存在一定联系。孕期食用热量较高的食物，怀男宝宝的概率大致在56%左右；而孕期食入热量较低的孕妇怀男宝宝的概率大致只有45%；每天摄入谷物的孕妇，怀男宝宝的概率大约为59%，少吃或者不吃早餐的孕妇，怀男宝宝的比率可能只有43%。
5、孕妈妈个性较强
生男孩多的家庭，女主人一般很精明；生女孩多的家庭，男主人更精明。这个说法还确实有科学依据。精明的女人一般都有较强的支配欲望，非常自信，她们的卵子由于男性荷尔蒙偏高，更善于接纳精子中的Y染色体。因此，这样的女人怀男宝宝的几率会更高。
6、备孕期间要保持愉快的心情
女性在备孕阶段生活压力太大，会产生强烈的酸性环境，十分不利于Y精子的存活，减少怀男宝宝的概率。同理，如果男性也在备孕阶段承受巨大的压力，那么，同样会产生较强的酸性环境，减少Y精子数目。
其实，男宝和女宝都是宝。即使二胎依然得个小公举一样要宝贝她爱护她，开心接纳，女孩可是传说中的招商银行哦。
孕妇怀男孩的特征
1.从孕妈肚子形状来判断怀男孩的特征
a、怀孕妈妈的肚型尖凸，会怀男孩；肚型浑圆，则怀女孩。
b、如胎位靠上的是女生，胎位靠下的是男生。
c、喜欢待在腹部左边的是女生，喜欢窝在右边的是男生。
d、孕妈肚脐突出怀男孩，不突出怀女孩。
e、肚脐以上妊娠线直、细、直达两乳间怀男孩，反之怀女孩。
2.观察孕妈的皮肤和容貌判断
a、如果孕妇的容貌变得更加漂亮，皮肤变得更加光滑，则可能怀女孩；反之，容貌变丑、皮肤变得粗糙，甚至脸上长满青春痘等症状，则可能怀男孩。
b、当胎儿是女孩时，孕妇的眼睛则会出现血斑，鼻子会扩张。
3.胎心与脉动也可以看到怀男孩的特征
a、胎心140左右怀男孩，150左右怀女孩。
b、当孕妇觉得胎儿经常会在肚子里做运动的，八成是个男孩。
c、胎动早为怀男孩，晚为怀女孩。
d、脉搏左边强为怀男孩，右边强为怀女孩。
4.食物与口味判断是否生男孩
a、此条适用于二胎：有人认为孕妇口味如果与前胎不同，则怀男孩女孩也会改变。与之前的口味相同，则性别也相同，反之则相反。
b、怀男孩的孕妈妈喜欢猛吃自己平时喜爱的食物，但她们并不是出现吃不同或古怪的食物的症状，而是猛吃她平时喜爱的食物。
五种适合备孕男女运动
一、散步
散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。
二、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。
三、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。
需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛
四、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
五、普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。
普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
备孕期每天至少要运动30分钟哦。另外，上班时，最好每隔一个小时就站起来走走，多多拉伸。
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