在备孕阶段，饮食是非常关键的，备孕的目的就是为了调理好身体，增强体质，使身体机能达到最好的状态以便做好受孕的准备，迎接新生命的到来。那么，在备孕时期，很多备孕妈妈会选择吃黑豆。小编今天要为大家介绍的就是备孕吃什么黑豆？
备孕吃什么黑豆
1、怎么选：首先，要注意选择绿芯的小黑豆。里面是黄白色的那种不要，功效跟黄豆都一样了。小黑豆比大黑豆营养好，也贵一些，正所谓一分钱一分货就是这个道理。
2、什么时候吃：其次，要注意吃黑豆的时间，是从月经干净后第1天开始吃，一直吃到排卵前。月经期间和排卵之后就不要吃了，黑豆偏寒性。
3、怎么吃：若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
黑豆的食用禁忌
1、不宜生食黑豆中的胰蛋白酶抑制剂、凝集素、甲状腺肿素等对身体不良的物质只有在烧熟之后才能破坏掉，所以不要生吃黑豆。
2、不宜空腹食用黑豆含有大量的纤维素，难以消化，空腹会刺激肠胃。
3、不宜过量任何事物都应该适量摄入，再好的食物也不能吃多这个道理大家都懂，一天大概十颗左右或者一杯豆浆就够了。
小黑豆的吃法
食材：黑豆、黄瓜、葱、姜、生抽、醋、熟芝麻、盐、熟花生油。1、黑豆浸泡8小时以上。泡好的黑豆放入锅内，加足量水，没过黑豆即可。喜欢吃辣，可以放干辣椒。黄瓜去皮切丁。食材：黑豆、花生米、水、生抽、白糖、麻油、白芝麻。2、豆子沥水，倒入锅内，加入清水后，大火煮滚后改小火半小时；
想必大家都吃过小黑豆，因为小黑豆在我们的日常生活当中非常常见，它会以各种各样的方式出现。小黑豆的吃法也有许多种，那么大家对于小黑豆的吃法想必了解的不全面。下面为大家介绍两种非常受大众喜爱的美味做法！
吃法一：瓜丁黑豆
食材：黑豆、黄瓜、葱、姜、生抽、醋、熟芝麻、盐、熟花生油。
做法：
1、黑豆浸泡8小时以上。泡好的黑豆放入锅内，加足量水，没过黑豆即可。
2、放葱，姜，大茴，香叶，盐上火煮。喜欢吃辣，可以放干辣椒。煮半熟时加生抽。
3、完全熟时，倒入熟花生油。炸东西剩的油。一般炸一次，剩下的油调菜还是可以的。
5、瓜丁黑豆拌好。撒熟芝麻，淋点醋即可。
吃法二：韩式煮黑豆
食材：黑豆、花生米、水、生抽、白糖、麻油、白芝麻。
做法：
1、黑豆洗净后，用凉水泡1小时，花生泡10分钟即可；
2、豆子沥水，倒入锅内，加入清水后，大火煮滚后改小火半小时；生抽加入白糖调汁；
3、锅内加入调料汁，继续煮15-20分钟；汤汁快收干加入白芝麻；
4、停火淋入芝麻油即可。
备孕前需要吃什么调理女性备孕须知注意事项
想要一个健康的宝宝从备孕期就要开始进行各种的准备。母体的健康会在很大程度上影响胎儿的发育和健康。通过饮食进行调理，做好注意事项能够将身体调整到一个合适的状态。备孕前需要吃什么调理和备孕注意事项都为你准备好了，快来看看吧。
一、备孕前需要补充蛋白质和叶酸
备孕前可以适当的补充维生素和蛋白质。维生素和蛋白质高含量高的食物有猕猴桃、苹果、鸡肉、牛奶、猪肉、西红柿等。在备孕前的三个月或两个月开始补充叶酸，每天一片。叶酸可以预防胎儿的神经管发育畸形，有条件的可以尽量吃。
二、戒烟戒酒好的生活习惯
抽烟会增加胎儿的猝死的风险，酒精会影响胎儿发育。因此备孕期间要戒烟戒酒。饮食上要营养均衡·，以清淡为主少吃垃圾食品。尽量少熬夜，熬夜对身体的伤害大，不能将身体调理到最佳状态。养成好的生活习惯增加怀孕的概率。
三、小心吃药
备孕期药不是不能吃而是小心用药。备孕期生病尽量去看医生，在医生的指导下吃药。如果没有医生指导，吃药之前也要注意看说明书，说明书会标出哪些人群不适合服用，可能出现的不良反应。备孕期生病是件麻烦的事情，生病可能会加重心理负担，备孕期要保持身体健康，能少生病就少生病。
备孕期不要有太大的压力，备孕期的调理和注意事项，只能增加怀孕的概率，每个人的体质不同，方法也会有所不同。体检后在医生指导下如果备孕失败也不要有太大的压力，不一定是哪里出了问题，也许是时间还没有到。
男性备孕期间吃什么提高精子质量？这5种营养不能少！
想生育健康的宝宝，夫妻双方都应做好准备工作，所以说备孕不是只有女人才需做的事，男人同样也应做好备孕工作，我们一起来看一下，吃什么补精zi，更加健康的迎接宝宝的到来!
1、增加蛋白质的摄入
蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%.
平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克;因此应多进食、肉、蛋、奶、豆制品等。
2、增加钙的摄入
钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，钙离子还能增强精zi的鞭毛拍打幅度，并且细胞内的钙离子水平与超激活运动有着直接的关系。
平时可多吃芝麻、奶制品、虾皮等补充钙质。
3、增加锌的摄入
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。
缺乏锌可影响生殖系统功能，导致男人精zi质量下降，发生少jing、弱jing甚至是无jing，还会影响生长发育。
备孕期间应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎。
4、增加维生素的摄入
维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。
人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷。
对男人精zi同样存在着影响，生活中可多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等来补充维生素。
5、补充叶酸
可能很多人都以为叶酸是女性备孕才需要补的，其实男人在此期间，补充叶酸也很必要。
在备孕期间及时补充叶酸，能够提高男性精zi的质量，减少精zi中染色体异常的情况，减少畸形精zi的概率，让胎儿从受jing卵就开始健康成长。
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