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污水切割泵说明书,15个经典动作，减脂增肌，一步到位

字号+作者：admin 来源：不孕求子 2024年06月21日

7 close-grip pushup 窄握俯卧撑。8 star plank 星式平板支撑。1、pushup发动机喷油泵俯卧撑。(离心泵工作原理及使用方法) 减脂增肌就靠这10个动作了。2、pull up 上拉。5、glute bridge 臀桥。...

(离心泵工作原理及使用方法)

　　减脂增肌就靠这10个动作了

　　1、pushup

俯卧撑

　　2、pull up 上拉

　　3、plank 平板支撑

　　4、rollout

　　5、glute bridge 臀桥

　　6 inverted roll 倒飞横滚

　　7 close-grip pushup 窄握俯卧撑

　　8 star plank 星式平板支撑

　　9、burpee 俯卧撑上纵跳

　　10、dip 下沉

　　如果全套做的话

　　每个10-15次

　　循环3组

p[地埋式消防一体化泵站]

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