水族潜水泵使用方法_男生如何减肥 全身快速减肥

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　　肥胖是许多人的恶梦，不仅臃肿的身材不美观，而且生活带来许多不方便，甚至会导致许多疾病，例如高血压，心脏病，糖尿病等。那么，男生如何，全身?

　　大家都知道运动可以有效地帮助我们减肥，有时几组简单的小动作就能达到你所需要的效果，康爱多在这里教你几组简单有效的动作让你轻松全身快速减肥。

　　1、消除腹部赘肉

　　脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。

　　2、瘦手臂和背部

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　　平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。

　　3、紧实背部、腿部肌肉线条

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　　双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。加紧右腿往后踢成一直线。瘦身功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。

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