减肥已经成了非常热门的话题之一，太多人每天在为减肥而努力，摸黑爬起来去跑步，一天三餐还不敢吃太多，晚上回来还要再坚持运动，有人觉得这是在受虐，事实上是在为实现减肥目标而努力，这种行动力远远要比那些只喊口号不行动对减肥的作用更好。其实判断是不是能减肥，就要从热量方面考虑，比如每天食物输入热量是不是低于身体所消耗的热量，这样身体有会有热量空缺，那减肥一天摄入多少卡路里呢？
为了减肥成功，每天输入热量与输出热量的关系一定是前者少，那为了避免超标，确实需要了解每天基础热量消耗量，通常男性每天基础热量消耗值大概是在1800-2200卡路里，女性会少一些，在1500-1800卡路里这个量之内，不过每个人身体情况不同，所以基础代谢速度也不一样，主要与性别、体重基数、年龄有一定关系，不过只要做到热量有空缺就对减肥有作用。
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为了保证每天有热量缺口，请多参与运动，运动能增加身体热量消耗，比如可以每天参与游泳半小时，或者是跑步半小时，只要是自己喜欢的运动，能满足每天半小时以上，就一定会对减肥有用，这一点不用有疑问。可选择的项目非常多，不用非得跟着别人学，不要觉得别人参与什么看到了减肥成果，自己就必须要参与什么，没有必要，只要自己喜欢的，就一定更能长期坚持，只有坚持下来的运动才能对减肥真的有用，而不是三天两天新鲜打卡，那一定不会有什么成果。
关于减肥一天摄入多少卡路里？以上内容中就这个问题已进行说明，综上所述可见，这个问题没有标准答案，不能一概而论与太多因素有关。不过值得肯定的是，只要想减肥就一定要给身体留有热量差，怎么留？当然是控制食物总热量，再利用运动消耗热量，这是两个基本条件，剩下的就是看自己行动力。
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