因为熬夜对于育龄夫妻们来说不仅仅是表面的黑眼圈和很差的气色,对于男性的精子活力和质量,以及女性的正常排卵都会造成很大的影响。所以一起来看看熬夜对于备孕中的男性和女性们都有怎样的危害吧。
1.内分泌失调
长时间的熬夜可能会造成女性内分泌失调,从而导致月经不调,月经提前或者推后等症状。长此以往对于女性计算排卵期是有影响的,排卵期不知道,成功受孕的几率也会有所影响。
2.容易上火
无论是男性还是女性经常性的熬夜都可能会出现身体功能性紊乱的情况。这样就比较容易上火,流鼻血、眼睛出现血丝等。皮肤状态也会下降,粉刺、暗疮和黑斑等都会出现。
3.免疫力下降
熬夜也会造成身体的免疫力下降,前一天熬夜,第二天肯定会精神状态不好。维持这种疲劳的状态,身体的免疫力和抵抗力也会下降的。
4.影响备孕
不规律的作息和生活习惯可能会导致子宫肌瘤,这也意味着子宫的健康情况堪忧。另一方面,熬夜会影响正常的月经周期,严重的话可能会导致不排卵,所以备孕期间一定要养成良好的作息习惯。
不过对于正在备孕的夫妻们为了工作有时候熬夜也是难以避免的,所以熬夜的时候不妨尝试一下饮食调理。尽可能的将熬夜的危害降低到最小。
1.补充维生素A
富含维生素A的食物在熬夜的时候可以多吃一点,因为维生素A对于眼睛有很好的保护作用。可以保护眼角膜,预防视力衰退。
2.补充维生素B
维生素B也是视觉神经的营养元素之一,对于缓解视觉疲劳有很大的好处。平时经常熬夜的话,可以多吃一些大豆、牛奶和芝麻等食
物。
3.补充蛋白质
平时的饮食一定要注意营养搭配,富含蛋白质的食物就要多吃一点,特别是高蛋白低脂肪的鱼类食品,对于女性的卵子也是很有好处的。
女性备孕期饮食九大禁忌 备孕期间这些不能多吃(2)
高龄女性要想优生,孕前应做好充分的准备,包括进行孕前检查,了解注意事项,有针对性地做好心理准备。很多女性都知道在怀孕初期应适量的补充叶酸,而对于高龄女性而言,更应如此。那么,高龄女性孕前为什么要补充叶酸呢?
专家表示,准备怀孕的女性,从孕前3个月开始到怀孕3个月,都应该补充小剂量叶酸,以预防胎儿神经管畸形,对自身的健康及腹中胎儿的发育等,都有益处的。。对于高龄女性更是如此,因为高龄女性的宝宝发生神经管畸形的可能性更高。
一般,随着年龄增长,女性会出现卵子老化、子宫收缩性变差、体质下降等生理变化,容易导致出生的婴儿缺陷率高,而孕前摄取适量叶酸则可降低胎儿神经管畸
形的发生,避免造成染色体断裂而出现畸形儿,也可以预防孕期胎宝宝异常,比如血性流产,早产,天性疾病,智力发育迟缓甚至新生儿死亡。
由此可见,高龄女性孕前补充叶酸很重要。但应在医生的指导下适量摄取,注意孕期营养及锻炼,定期进行产前检查,保持健康的身体、良好的心态,从而降低怀孕期间可能存在的风险。
4.味精
味精中的谷氨酸钠会影响锌的吸收,导致体内锌的贮存不够,怀孕后不利于胎宝宝神经系统的发育,因而应少摄入
5.涮肉
吃涮肉时,若肉在火中的加热时间过短,则肉类中的致病菌或寄生虫很可能没有被完全消灭,可能带来健康隐患
6.油条
制作油条的明矾中含铝,在体内沉积后会在怀孕时通过胎盘侵入胎宝宝大脑,影响宝宝智力发育,所以备孕时应少食用
7.罐头
罐头中含有较多添加剂和防腐剂,应慎食,尤其是备孕的女性
参考书籍
1.刘佳主编,优生优育营养全书,中国纺织出版社,2016.03.
2.兰政文主编,完美备孕金点子,人民军医出版社,2015.08.
3.刘婷编,孕期保健百事通,中国纺织出版社,2014.08.
4.张小平主编,备孕怀孕胎教百科,吉林科学技术出版社,2013.11.
5.文根熙主编,《备孕那些事儿》人民邮电出版社,2013
6.中国营养学会主编,中国居民膳食指南,人民卫生出版社,2016.05
注:图片来自网络
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