香港验血时间多久出结果,备孕期六大饮食禁忌，不看绝对会后悔

每个女人希望生下一个健康聪明的宝宝，同时希望自己能像明星一样生完孩子很快就恢复到苗条的身材。可是很多的女性从备孕就开始猛吃，以至于怀孕后体重控制不住地往上涨，同时因为过度肥胖导致的妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症。香港验血结果不一样>

备孕期间应该怎么吃？以及备孕期间有哪些饮食禁忌，徐州市妇幼保健院产科王欢医生告诉你。

26岁产妇因为怀孕体重增长了100多斤

“我以前不这样，很苗条的，就是从打算要孩子才胖起来的！”

不久前，在市妇幼保健院产科六病区，今年26岁的产妇刘女士对前来查房的医生王欢说道。

刘女士体重228斤，顺产生下一个小宝宝，因为过度肥胖，可是累坏了产房的医生和护士们。

“我这么胖，小孩才6斤，都长我身上了！”

刘女士说，她以前身材很苗条，身高165，体重只有110斤，因为知道自己属于易胖体质，所以一直都很注意，天天跑步锻炼和节食。从打算要孩子以后，就开始猛吃，也不锻炼了，体重蹭蹭地往上涨。

备孕期间体重就涨到了160斤，以至于到了孕期体重刹不住车，涨到了200多斤，查出了妊娠糖尿病，才开始控制饮食。

产科医生王欢表示，女性只有把自己的状态调整到最佳，才能保证母婴的健康，刘女士从备孕期就开始猛吃，导致后期很难控制体重，过度肥胖，显然是不对的。

那么，女性在备孕期间到底应该怎么吃？

王欢医生建议应该在怀孕前3个月到1年对自己的饮食进行调节，具体可以参考一下四点：

一、要多吃健脑饮食

想要生出聪明宝宝，首先应该多次含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；

其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素，在备孕以及怀孕后多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；另外，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等也非常有益处，每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

二、适当吃一些减肥降脂饮食

备孕期间，应该补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜等，可以起到通便降脂的作用。

因为肥胖可能会引起女性激素改变，而影响怀孕。而肥胖的人常伴有高血脂症，通过减肥降脂的饮食可以达到减肥目的，有利于受孕。

降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉以及动物内、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用植物油，少食或者不食动物油。

三、注意“三期”饮食

“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。

月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。

孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克，哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。

同时，要供给足量矿物质和维生素，注意每日补充铁，以及维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等的摄入。

四、平衡合理营养

每日保证饮一袋牛奶、1两瘦肉、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，500克新鲜蔬菜及水果，250-350克碳水化合物，相当于5-7两主食。一袋奶内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象；食用肉、蛋、豆制品等高蛋白食物可以保证身体健康，提高机体抵抗力。

蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用;

多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不咸。

备孕期六大饮食禁忌

备孕期，除了要注意应该吃什么，还有注意不能吃哪些？王医生提醒大家备孕期间注意以下饮食禁忌：

一、辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

二、高糖食品

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，很容易导致出现孕期糖尿病，危几胎儿和孕妇的健康。

三、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

四、咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、奶茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康，另外还要尽量避免饮用碳酸饮料，因为碳酸饮料会造成钙质流失。

五、罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

六、酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

文字/雷英通讯员/张彤

备孕饮食注意 男性吃了这几样提高精子活力

新的科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，精子质量也会受到影响。

男性备孕期间应多补充这些元素：

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。如果食补不及时，可直接服用育之缘片补充。为了产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵。海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素（孕妇慎用韭菜）。海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物：有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

1.胡萝卜海鲜粥

净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，胡萝卜切成丁。（2）把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

2.猪肝炒青椒

材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量

做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可

秋季备孕吃什么好 秋季备孕的饮食原则

其实在备孕的时候，还是没有什么太大的忌口的。在秋天，男女要多吃新鲜的蔬菜水果。下面小编来推荐几个。

备孕吃什么一：秋梨

秋季干燥，吃秋梨可以清热降压，被誉为百果之宗，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。女性秋天多吃秋梨可以有效防止口干唇燥、肺炎、支气管炎及肝炎等。甚至还有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等奇效。

备孕吃什么二：柿子

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜备孕的男女秋天适量食用。

备孕吃什么三：无花果

无花果性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。夫妻秋天预防痔疮，无花果可以多吃。

备孕吃什么四： 菜花

秋天备孕中的女性应该多吃些菜花，因为菜花中含有丰富的蛋白质、脂肪、食物纤维、维生素和多种矿物质，能帮助准妈妈有效预防秋季感冒。

　　备孕吃什么五：莲藕

莲藕也是备孕女性秋季可以多食可用的食物，因为它含有大量蛋白质、各种维生素以及丰富的矿物质和纤维素，对于防止孕妇便秘具有很好的作用。

秋季备孕的饮食原则

主食中选择高热量的食物

所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

保证充足的优质蛋白质

所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

保证充足的维生素

青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。

秋季备孕的饮食禁忌

过量食用辛辣食物

我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前36个月应停止吃辛辣食物的习惯。

过量食用高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

上述就是对秋季备孕吃什么好及备孕的饮食禁忌有哪些的介绍，现在应该是有了解了吧，备孕时的饮食健康是不能忽视的，养成好的饮食习惯很有必要，希望本文对您有帮助。

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参考资料