补充叶酸，是备孕期间非常重要的一项工作，叶酸，又称维生素B9，是预防胎儿神经管畸形等问题的重要营养物质，医院检查确定可以备孕的夫妻，医生一般都会提醒注意补充叶酸。为什么叶酸如此重要呢？下面我们就说一说关于备孕、怀孕期间补充叶酸的二三事。
叶酸片什么时候吃最好
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，有条件可以持续至整个孕期。由于叶酸对胃有刺激，可能引起胃部不适，可以在饭后半小时再服用。
之所以是孕前三个月就应该补充，是因为叶酸在体内的水平，不是短期内就能升高的，而孕早期对叶酸的需求量比较高，又是胎儿发育的关键时期，为了降低胎儿患病几率，提高优生优育，孕前三个月补充叶酸比较好。当然，如果在怀孕后才开始补充也不要紧张，听取大夫的意见按时补充就好，注意做好孕检，注意观察胎儿的发育情况，叶酸缺乏比较多可能影响宝宝的生长发育，甚至引发早产。
叶酸的作用有哪些？
除了能预防宝宝神经管发育异常外，还有很多其他作用。能预防孕妈妈贫血和先兆子痫。帮助胎儿健康成长，促进胎盘发育，还能预防先天性心脏病等问题。
市场上叶酸片的种类很多，挑选时要注意叶酸的含量、适宜人群、不良反应等，挑选孕妈妈专用的叶酸。
男士需要补充叶酸吗？
男士补叶酸是可以的，男士主要看精子质量，备孕期间的话，尽量注意避免烟酒刺激，以及浓茶咖啡等。平时注意均衡
营养，避免高糖高脂，辛辣刺激等就可以了，不要忘记补充叶酸，孕前三个月，孕后继续三个月，另外生活要注意规律作息。
叶酸会影响月经吗？
叶酸一般不会影响周期，特别是天然的，本身属于维生素B的一种，也就是一种营养物质。情绪、饮食、药物、睡眠等多因素会影响月经周期，一般来说推迟7天能视为正常。建议保持一个健康、规律的生活方式，这样月经会规律一些，少选择腌制类、油炸类等不健康食品。
备孕期男性需要补充叶酸吗？
说实话，现在人对备孕期的重视度很高，想要生个优质宝宝，我们很有必要从备孕开始抓起。备孕期的我们最重要的事情，就是想尽一切办法来提高精子和卵子的质和量，这样才为生健康宝宝打下基础。提高精子和卵子的质量，可以从多方面入手，如锻炼身体、加强营养素补充、保证充足睡眠、保持乐观心态等等。
很长时间以来，鸽子收到很多备孕期女性的求助，问题就是男性在备孕期需要补充叶酸吗？我们知道女性在备孕期补充叶酸是必须的，但是关于男性应不应该补充呢？想知道问题的答案，那我们就仔细来了解一下叶酸。
什么是叶酸？
叶酸是B族维生素中一员，也叫维生素B9，是B族维生素中水溶性维生素之一，叶酸广泛存在于新鲜水果蔬菜、肉类食品中。叶酸主要在十二指肠和近端空肠部位吸收，经尿液和粪便排出。
备孕期补充叶酸的重要性
1.预防宝宝神经管缺陷。
女性在备孕期每天坚持一定量的叶酸，可以有效的降低出生后宝宝发生神经管缺陷的风险，而且能够有效将风险降低至60%左右。
2.降低孕期孕妈妈患疾病的概率。
有研究证明，备孕期孕妈妈服用叶酸，能减少孕期孕妈妈患上先兆子痫的风险，从另一方面为孕妈妈和胎宝宝的健康保驾护航。
3.降低妊娠高脂血症的概率。
从备孕期前3个月就开始服用推荐量的叶酸，不仅能够预防神经管畸形，还能降低降低妊娠高脂血症的概率。
备孕期男性需要补充叶酸吗？
当叶酸摄入不足的时候，男性体内叶酸水平偏低，会造成男性精子密度低，且精子的活性降低；精液中染色体的数量异常；容易引发孕期的唐氏综合征、新生儿缺陷或流产等等。
鸽子提示：备孕期男性补充叶酸也是很重要的事情，富含叶酸的食物有很多，如菠菜、柑橘、樱桃、石榴、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米、动物肝脏等等。
备孕期男人要吃叶酸吗
叶酸本身就是对胎儿的发育有着良好的作用，同时还能够有效的预防孕期发生一些孕期反应的症状，因此，一般情况下，备孕的女性都是需要吃一些叶酸的，即使是怀上了宝宝也需要在前后三个月补充叶酸，那么备孕期男性要吃叶酸吗?
备孕期男人要吃叶酸吗
备孕期男人要吃叶酸。
很多男人有抽烟喝酒的习惯，加之在饮食方面不像女性那么讲究，蔬菜水果吃的少，就容易造成营养摄入不均衡，进而影响身体健康，甚至影响到精子健康，而胎儿能否健康孕育生长，很大程度上取决于受精卵质量，备孕期男人吃叶酸是有必要的。
叶酸有利于婴儿神经系统的健康，男性也需要补充叶酸，是因为男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，叶酸可以帮助DNA合成，因此男性精子含量低时就要考虑补充叶酸含量高的食物。
男性补充叶酸可以多吃含胡萝卜素，锌，维生素B6的食物，如绿叶蔬菜，水果，豆类食物等，这些食物可以更好的提升精子质量和数量，并更好的与受精卵结合，保证孕育出的宝宝身体健康。
备孕期男人吃叶酸要吃多少剂量
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础
叶酸着实是有益于优生优育的，而且也能够促进怀孕，因此，在备孕期间，最好是夫妻双方都同时补充叶酸，而且要每天适量补充，同时还需要进食一些其他的食物，这样才能够让夫妻更快怀上宝宝，也为怀上一个健康的宝宝打下基础。
p[香港验血半年前有流产准吗]
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