锻炼方法可选择肌肉主动收缩以及舒张，每日300~500次，自行分组训练，也可以进行弹力带抗阻力训练，期间一定要注意不要剧烈的运动以免加重淤青，注意局部的清洁卫生。潜水泥浆泵...
摔跤淤青发紫在刚受伤的时候应该马上给予冷敷，在受伤1~2天之后等局部的瘀肿完全稳定，就可以给予局部热敷，每次敷20~30分钟，每天可以敷两次。
随着皮下出血慢慢消化吸收，颜色就会慢慢变淡，1~2天后能够对淤青的部位做做热敷，加速消化吸收。可以用花椒加上白酒，装进瓶子，使酒稍稍没过花椒，水浴半小时，水温不要太高，70摄氏度左右。泡好后，倒一点在毛巾或吸水纸上，放在淤青处，每次15分钟以上，还可以使用一些红花油对伤口按摩，促进血液循环。
同时还可以通过肌肉锻炼加速创伤修复，也可以促进腿部淤青发紫消除。锻炼方法可选择肌肉主动收缩以及舒张，每日300~500次，自行分组训练，也可以进行弹力带抗阻力训练，期间一定要注意不要剧烈的运动以免加重淤青，注意局部的清洁卫生。
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