很多女性朋友在备孕期间来月经的，因为备孕是吃叶酸的，有的认为是吃叶酸导致月经来临的，其实并不是的，叶酸在月经期也是可以吃的，这个没有任何限制的，在备孕前3个月就可以吃的，下面就给各位讲解有关月经期吃叶酸的健康知识的。
一、备孕期间大姨妈来了可以吃叶酸吗
叶酸是维生素B的一种，在日常饮食中也会含有这种营养素，所以在经期内，备孕女性也可以照常服食孕妇叶酸，维持体内的叶酸水平。另外，有人疑惑叶酸会影响经期，导致月经不调，这并没有研究证实。通常吃叶酸的女性已经迈入准备怀孕的阶段，会给自己一定的心理期待和暗示，而心理作用对经期影响很大。
二、月经期间哪些东西不可以吃
1、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
2、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
3、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
4、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
5、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
上面就是关于备孕期间月经的注意事项的，其实还是饮食以及休息和适当的运动的，其实叶酸男性也是需要吃点的，对于精子也有好处的，一些食物不要吃的，凉性的，还有就是零食以及饮料不要喝的，辛辣刺激的也不要吃的。
备孕期，男性也该吃叶酸
武汉市中心医院药学部药师曾慧琳
叶酸是一种人体必需的水溶性B族维生素，在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿生长。正因如此，备孕期及孕期女性需要补充叶酸。那么，备孕期男性需要补充叶酸吗?答案是肯定的。吃叶酸并不是女性的“专利”，作为繁衍后代的另一半，准父亲的营养对孩子健康也很重要。
孩子虽然在母体中孕育，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。对于备孕期男性来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当男性体内叶酸不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使受孕机会减少。此外，男性缺乏叶酸，会使精液中携带的染色体数量出现异常，若卵子与这些异常的精子结合，可能会增加女性流产的几率，引起新生儿缺陷，增加婴儿长大后患病风险。
现代男性在外应酬多，往往有抽烟、喝酒的习惯，加之在饮食方面又不像女性那么讲究，蔬菜水果吃得少，很容易造成叶酸流失。所以男性可在备孕前3个月多吃菠菜、坚果、西兰花等富含叶酸的食物来补充叶酸。存在叶酸缺乏的男性，备孕期可每天摄入叶酸0.4毫克(1片)，以达到提高精子活力、降低胎儿染色体异常的作用，怀上宝宝后即可停止。▲
怎样补充备孕和怀孕期间需要的叶酸？
很多的女性都知道怀孕前就要开始补充叶酸，但是很多女性还不是很了解叶酸到底是什么东西，为什么要补充叶酸，在补充叶酸的时候我们对于量的控制是什么样的？接下来就为大家来讲一下具体应该怎么做。
叶酸是B族维生素的一种，我们一开始发现他的时候是从菠菜叶中分离出来的，因此根据它的来源，我们现在一直把它叫做叶酸。叶酸在很多食物里面都是能够发现的，在怀孕的时候补充叶酸可以有效地预防神经管畸形的发生，同时还能够降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生几率。
什么时候开始补充叶酸？
最适合女性补充叶酸的时候最好是从你准备怀孕前3个月至整个孕早期，可是现实中很多准妈妈都是在怀孕23个月以后去了医院检查才能够确认自己是怀孕了，也许就因为这个时间差导致准妈妈错过了补充叶酸的关键时期。
但是，准妈妈也不用很慌张，第一时间去医院检查血液中叶酸的含量，然后按照现在身体里面的情况来制定下一步的计划。
应该补多少叶酸合适？
想要宝宝的女性和准妈妈，一天里面应该补充0.4毫克的叶酸，并且在刚刚怀孕的时候也要注意，如果你曾经有过宝宝，并且在怀孕的时候出现过神经管缺陷或者癫痫病的情况，那么一定要坚持服用叶酸直到怀孕3个月，至于服用多少量，要在医生指导下服用。
含叶酸的食物有哪些？
在生活里面很多的食物都是含有叶酸的，可是仅仅只靠饮食来补充叶酸的话，那么是完全不够的，中晚餐的话基本上可以获得0.2毫克叶酸，但是叶酸遇光，遇热不稳定，容易变质，像是蔬菜买了放几天的话基本上叶酸会损失50%70%，盐水浸泡过的蔬菜，里面的叶酸含量也会下降很多。因此不要花很多的时间高温炒、煮，避免油炸食物。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
补充叶酸要注意的事情：
叶酸那么重要，是不是要多多补充叶酸呢。回答是否定的。如何选择叶酸还有需要补充多少叶酸具体要咨询一下医生，让医生根据你的身体情况来决定，不能自己来。
长期服用叶酸会干扰准妈妈的锌代谢，严重的就会影响到孩子的发育。
服用叶酸基本上不会发生中毒的情况，有一部分的人会有过敏反应，叶酸的过敏反应一般情况下有：皮疹，瘙痒，肿胀，头晕，呼吸困难。
有一些准妈妈长时间服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状。
大量服用叶酸时尿液会变成黄色。
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