成年女性在生理周期前后易出现非病理性的乳房不适，这是经前综合症的常见症状之一。虽然经前乳房不适不是病变引起的症状，但却会让很多女性难以忍受，甚至影响工作和生活状态。其实，经前乳房不适，大多只需调整一下生活习惯就可缓解。
改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，如食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。
穿稳固的胸罩
那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。
保持平静
心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
冷敷
有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。
热敷
多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替最有效。
避免咖啡因
咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况。
你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
饮食宜清淡
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
换避孕药
当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。
通常，动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助，但会恶化纤维肥瘤，这是一种固态的肿块，通常可移动。
保持身材苗条
对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。
如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。
按摩缓解
材料：玉米100克、丝瓜络50克、桔核10克、鸡蛋1个。
做法：
1.玉米清洗干净，切段后备用;丝瓜络清洗干净，备用;
吃什么缓解乳房经期前胀痛
很多女性对于月经都是又爱又恨的，因为她们知道月经的到来能够帮助自己将体内毒素排出，但在月经期间身体会不舒服，容易影响自己的生活与工作。因此每个月来月经时，都让她们很烦恼。而且女性来月经前身体也会不适，比如乳房胀痛。有人想知道，女性吃什么能够缓解月经前乳房胀痛？
1、食用菌类。食用菌类像香菇、黑木耳等都是天然的生物反应调节剂，既能够增强人体体质，还能够预防癌症，缓解女性经前乳房胀痛的情况。
2、鱼类。鱼类像甲鱼、黄鱼、带鱼等，含有丰富的微量元素，能够保护女性乳腺，抑制体内癌细胞生长。因此女性食用鱼类，可以缓解乳房胀痛。
3、水果。葡萄、猕猴桃、柠檬等水果含有丰富的维生素，能够防止致癌物质的入侵，也能够美容养颜。女性经前乳房肿痛，食用这些水果也是可以缓解身体难受的。
女性来月经前不仅要注意自己的饮食，也要适当运动，过于激烈运动容易刺激乳腺，不利于乳房生长发育。而且要注意个人卫生，不能洗冷水澡、吹冷风，影响月经正常。
p[怀孕不满7周 香港验血]
相关文章
排行榜
最新看点
编辑推荐
